如果睡前一段時間不玩手機，就覺得這一天不完整。這是我們當代許多年輕人對于手機的認可，無論年齡多大，晚上睡覺前都會習慣抱著手機玩一會兒。對于很多人來說，結束一天的工作時，人已經疲憊的不行了。這個時候躺在床邊，玩手機，看視頻，是這天中最輕松、最不受干擾的時間。雖然這樣做，能夠極大的緩解我們的疲勞，但是睡前玩手機，對我們的身體危害很大哦！

睡覺玩手機有什么危害？

1.對皮膚的損傷。

手機屏幕發出的藍光很容易造成皮膚深層難以消除的黑色素和色素，進而導致皮膚變黑，皮膚容易出現斑點和暗沉。不僅如此，藍光還會使人體內的自由基非常活躍，游離堿是影響我們衰老的主要因素。一旦被激活，人們會加速衰老，皮膚彈性會降低，皺紋會比以前增加得更快。每天保持充足的睡眠，幫助身體更好的新陳代謝，身體會更健康，皮膚會紅潤有光澤。

2.影響頸椎。

有人說睡覺后玩手機和頸椎有關。事實上，長時間以一種姿勢玩手機會對頸椎造成一定的損傷。睡前玩手機，側臥，蜷縮在床上，彎腰駝背，久而久之會誘發頸椎病。當頸椎出現問題時，會誘發你頭痛頭暈，這也是現在白領的通病 ..

因此，在玩手機時，不要長時間盯著屏幕，而需要的是四處走動，這對身體有好處。

3.可以產生雙下巴。

使用手機時，您的脖子承受的壓力比平時更大。低頭會加速表皮細胞的衰老，脖子上的線條會越來越深，讓你看起來老了。另外，重力和彎曲力會對脂肪產生牽引力，長期向下的皮膚會變得越來越松弛，很容易形成雙下巴。

不過，平時多做些抬頭運動，后仰頭部和頸部，同時合上嘴唇，感受一下下巴和頸部的伸展。這個動作可以隨時進行，不僅可以有效消除雙下巴，還可以改善頸部的線條。

4.睡眠質量差。

很多人都喜歡睡前玩手機，尤其是看抖音一類的短視頻。當短視頻聲音響起時，忘記了時間，熬夜看視頻看電影，令人愉快，但是您的身體正在為您做繁重的工作。睡前玩手機不僅會擾亂睡眠，還會造成睡眠延遲。從那時起，你會習慣性地晚睡，即使你已經放下了手機，你也無法在沒有眼睛的情況下入睡。而且，許多電子設備的藍光會導致我們失去睡眠，影響身體的生物鐘，降低睡眠質量。

人們經常會感到疲倦，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，從而導致月經周期紊亂。因此，睡覺后，得注意玩手機的時間。11點后盡量讓手機遠離我，這樣可以幫助我睡得更好。

5.晚睡會增加患抑郁癥的風險。

研究發現，睡前長時間使用手機會使患抑郁癥的風險增加20%，焦慮的風險增加14%。

晚上開燈玩手機很容易刺激大腦的神經，這些神經會介導很多負面情緒，過度的活動會誘發類似的抑郁行為。這就是為什么我白天快樂，晚上變得沮喪的原因。

可見睡前玩手機的危害是非常大的。為了你的健康，睡前請不要玩手機。即使使用手機一段時間，我們也要抬起頭來放松肩膀和脖子，看看綠色植物，做適當的按摩，促進血液循環，使皮膚的新陳代謝和循環保持在正常狀態，并防止手機對我們造成傷害。對健康和外觀的雙重損害。